Sön: Q AniMotion Tabata 166

Söndag… klassisk Tabata a la Q…

Mix av styrka, puls, rörlighet, koordination, hopp

Flertalet nya, som fick bekänna färg 😉  Fuktigt o blött som tusan i salen..

Q AniMotion Tabata 166

Warmup: BW Complex

Chi teacup n sweep+ out/up – flow

Marlo squat flow (traveling)  –  Cobra – dog , Ginga  

———- 20/10 ——————-

Frontkicks

Hand-off pushup w OH circle stretch

Cosack + squat – V-plank

Quad-out  pushup

Crabturn n squat jump

Scorpio – spiderplank – same side

S.leg sprawl

———————————-

Stretch:

• Kinstretch