Sön 1: Q AniMotion Tabata 165 Cross-Mix

Trots sommar, WoW o lördags-ståhej… så blev det en hel del på sedvanliga söndagstabatan.

Flera nya, flera rutinerade… kämpade på i drygt 45 min. Än blötare idag.

Grymt jobbat!!

Q AniMotion Tabata 165 Cross-Mix

Warmup: BW Complex

Elbow alt rev swipe n split-punch

Marlo dbl circle – close split squat

Quad varis- crabswitch/bridge-  fr.kick

————————————-

TAB: DYN Frontkick + leg kickup + leg jump

TAB: Sit-thru pushup

30/30/30

Guard pushup

Deckroll +kneekick – standup

Bridge n X-legout-X – alt side

TAB: Squatjump n rev s.hand crabswitch

TAB: Quad – mulekick – X- touch – catch plank pushup

30/30/30 Finisher:

Hindu glide- cobra- dog

Crabswitch reach // Gecko

S.hand sprawl

————————————-

Stretch: