Lör 2: Q Performance – Five/Five

Och veckofinal på Q Performance… Lika bra, lika tufft och lika bra som alltid.

5 feta och maffiga 5-minutare.

Grym insats! Och massa finslipning på tekniken..

Q Performance – Five/Five

Warmup: BW complex

Rolldown/Sq – rev crab/scorpio – sit-thru bridge/crunch AIR

Chi teacup n sweep+ out/up – flow

5 min

KB american swing heavy

BW s.hand sprawl – low

TRX underpull

5 min

KB  snatch // clean n lunge 5/5

BW decksquat w squat jump 5

TRX pushups

5 min

KB goblet squat + biceps

BW quadjumps

TRX mma pullups 5/5

5 min

KB RTW w stop+lunge

BW  glide pushups

TRX bussdriver – triceps

5 min

KB pull n press

BW  fr.kick dbl n dog

TRX low flys