Lör 1: Q Elite – 8-KickBlaster

Snabbrunda med ny Q Elite… innan klass.

Och jisses o fy tusan… en riktig killer/blaster/dräpare med pulstoppar i varje hörn… 😉

Kickar/kroppsvikt/dubbla KB och rep… Tryck/power/kraft/spänst och puls

Q Elite – 8-KickBlaster

Warmup: BW Complex

Chi teacup n sweep+ out/up – flow – Marlo squat flow (traveling)

Quad circles n crabturn/tripod – flow  – Ginga 3 n fr.kick  -flow..

————————————–

8 Rounds

——— 16/4

Box kicks

BW fr.kick 2- glide pushup- wallsprawl

4 Rounds

———– 4/16

KB dbl clean n squats 4

Rope 16 + Rope twistslams 8