Tis 2: Q Performance – Grock

Stabilt och troget Performance-gäng åkte på en gammal sköning…

5 feta rundor KB komplexer, totalt drygt 3 ton förflyttades, xtra finisher, och en speed-finisher..

Massa teknik.nötning 0ch lång go stretch hanns med..

Grymt jobbat!!!

Q Performance – Grock

Warmup: BW complex

5 Rounds Of:

5 x KB Snatch n lunge

5 x KB Push Press

5 x KB Front Squat

5 x KB Swing

– L/R

5 x inchworm n pushup

Finisher: x 2

KB rtw w stop/lunge 10

Sit-thru speed 10

Bosu dbl step 60