Sön 1: Q Elite – Thaixpose

Söndagstart innan Tabatan, test med nya movs… och som vanligt blev det en ny grym Q 🙂

Thai-swings, balans/ben/core, massa spins och pulstryck med repen.

Sparar xtra godiset med löpning/finisher tills på tisdag 😉

Q Elite – Thaixpose

Warmup: BW Complex

+

CB dbl swipe – lungecatch + dbl flag

BW cobra- scorpio

3 Rounds, 20/10/20

KB alt thai swings 

Bosu/ CB twistswing n squat

Bulgarian speedspin L/R

+

Ropeslams – dbl quickies

Ropeslams –  s.hand twist slams L/R