Lör 2: Q Performance – Brenzenburgh

Blev lite avhopp på dagens Q Performance, men 60% fullt som körde utav bara tusan!

Focus på baksida, endurance, puls, puls, spänst och core… 10 tunga rundor med KB/TRX + massa xtra godis..

Utlovade träningsvärken kommer 😉   Imponerad av dagens insats..

Q Performance – Brenzenburgh

Warmup: BW Complex

Chi teacup n sweep+ out/up – flow + Marlo squat flow (traveling)

Crabturn/tripod – flow + Ginga 3 n fr.kick  -flow

10×10

KB Rumanian deadlift

KB goblet swingbounce

TRX back hi pull

3×10

BW revolving twist pushup

BW quad JUMP

BW ½ sit-turn

ABSolution: 20/15/10/5

Susp sidecrunches L/R

Finisher: 30/30/30

BW Scorpio flow

CB Gamma cast // KB halo

Bosu dbl step