Tors 2: Q AniMotion Tabata 163

Go blandning av rutinerade, halvnya och helt gröna, fick slita i sjöblöt sal med en ny grym Q AniMotion.

Förträfflig mix av rörlighet, spänst, kontroll, styrka, puls och uthållighet.  Och en mastig finisher som tog ut det sista…

Gnisslade härligt på blött golv på slutet!  Strålande insats av er alla!!

Q AniMotion Tabata 163

Warmup: BW Complex

Chi teacup n sweep+ out/up – flow –   Marlo squat flow (traveling)

Cobra – dog/bear   – Ginga 3 n fr.kick  -flow  

———- 20/10 ——————-

Sit-thru w side apewalk L/R

Hand-off pushup w OH circle stretch

Cosack + squat – V-plank

Quad-out  pushup

Crabturn n squat jump

Scorpio – spiderplank – same side

30/30/30 Finisher:

Quadpress/bounce/jump

Elbow side-dips

Knoggles mtn climber

———————————-

Stretch:

• Kinstretch