Tis 2: Q Performance – Brenzenburgh

Repris på en Q klassiker… litet men taggat gäng köttade igenom 10 rundor + massa massa xtra godis.

Förhoppningsvis kommer känningar på baksidor imån 😉

Stark insats och några starkare än nånsin!

Q Performance – Brenzenburgh

Warmup: BW Complex

Sq- rev table/crabswitch-sq-  fr.kick/cosack- cobra/3leg/scorpio

10×10

KB deadlift

KB goblet swingbounce

TRX back hi pull

3×10

BW revolving twist pushup

BW quad JUMP

BW ½ sit-turn

ABSolution: 20/15/10/5

Susp sidecrunches

Finisher: 30/30/30

BW Scorpio flow

CB Gamma cast

Bosu dbl step