Tis 1: Q Elite – 3-EVO
Och 2 rutinerade Q Elitare visade att det går på bara viljan..
Ny skön Q med mix av styrke-helhet, core, rörlighet, vridningar o härlig arbetspuls.
Lägg till 2 rundor löpmix, sen va vi nöjda o matta 😉
Kommer fler Q i det upplägget…
Q Elite – 3-EVO
Warmup: BW Complex
Chi teacup n sweep+ out/up – flow + Marlo squat flow (traveling)
Quad circles n crabturn/tripod – flow + Ginga 3 n fr.kick -flow
————————————–
6 Rounds
KB dragpull swing L/R
BW beast walk rev/forw + crabturn 360 alt lion squat/dip
DeadBall twist split slams + close pushup L/R
- Every 2nd round
BW Chi teacup – sweep+ out/up – cosack/ rev fr.kick/ scorpio push – flow L/R
—————————–
TAB: 1
Bulgarian twistpulls // treadmill run
TAB: 2
BW crabswitch-tripod-scorpio flow // treadmill run