Sön 1: Q AniMotion Tabata 162 C – DBL theme

Klassikt go söndags-tabata  med flertalet helt nya och flera mer rutinerade.

Som alltid en skön/lagom mix av kroppskontroll, puls, styrka, rörlighet och massa teknik.

Kanske slänga in en BW workshop nu i sommar för er lite nyare?

Tummen upp för dagens insats!

Q AniMotion Tabata 162 C – DBL theme

Warmup: BW Complex

Chi teacup n sweep+ out/up – flow  –  Marlo squat flow –   Sonnon armtwist n Squat

Ginga 3 n fr.kick  -flow

————————————-

Dyn frontkick //  dog (- same side, s.hand)

Quad walk down/up //  plank walk down/up

Low lungesplit 2  // s.leg jump bouncekick – same side

3leg dog // diamond pushup

BW tripod reach // AIR switch

Leg raise // kinstretch reach

Stepbox jump n s.hand sprawl

————————————-

Stretch: