Tor 2: Q AniMotion Tabata 163 – DBL theme

Fokuserat gäng ( med nästan enabart grabbar!) skippade sommarslappandet och uteserveringen.. och fläskade på en skön Q AniMotion.

Puls, styrka, balans, core, rörlighet, kontroll och massa svett..

Skönt att det är några som vill behålla formen under sommaren 🙂

Grymt bra jobbat!!

Q AniMotion Tabata 163 – DBL theme

Warmup: BW Complex

Chi teacup n sweep+ out/up – flow

Sonnon armtwist n Sq – crabswitch-tripod   

Ginga 3 n fr.kick  -flow  

————————————-

Dyn frontkick //  dog (- same side, s.hand)

Quad walk down/up //  plank walk down/up

Low lungesplit 2  // s.leg jump bouncekick – same side

3leg dog // diamond pushup

BW tripod reach // AIR switch

Leg raise // kinstretch reach

Stepbox s.hand sprawl

————————————-

Stretch: