Tis 2: Q Elite – California Breach

Och… 2 rutinerade Q Elitare fläskade på ordentligt, med ytterligare en ny puls/core/styrka/svett-runda..

Bulgarian, 28:an och kroppsvikt. Räckte gott det.

Men vi putsade till med 2 TAB-rundor löpning/KB/CB som efterätt 😉

… och ni andra kommer nog få den på torsdag.

Q Elite – California Breach

Warmup: BW Complex flow

————————————————-

3 Rounds, 5/5/10

Bulgarian Complex flow

• Spin – hi pull – twistlunge  – alt side

BW Complex

• Inchworm + splitplank dip- gladiator L/R

KB Complex flow

• Dead row- clean- squat- toe- rtw w stop – alt side

BW Complex

• Crabturn reach L/R + dogpress