Sön: Q AniMotion – Captain Tabata 54 BodyWeight Edition

Blev ett litet söndagsgäng, både rutinerade och gröna, som åkte på en Captain Tabata..

54 st 20/10 rundor. Sjukt blött i salen. Alltid kul och nyttigt med variation..

Grymt jobbat som alltid!

Q AniMotion – Captain Tabata 54 BodyWeight Edition

Warmup: BW complex

Rolldown – toe open- rollup

Crawl- Cobra/dog flow

Dyn fr.kick bridge- low lunge/cosack/ rev lunge

Twistpunch/twist

————————————-

20/10 x 27 ,  2 Rounds

– Dyn lunges // Pushups // Knog spider plank

– Low split jumps // Dog press // Butterfly situps

– Sprawl s.leg// Low Glideplank // Elbow plankdips