Lör 1: Q Elite – Cayman Complex

Först ut.. en fet go Q Elite i grymt sällskap. En repris för ovanlighetens skull 😉

5 rundor låååång KB komplex varvat med pulsiga BW movs. Och xtra finisher med tryck på det..

Styrka, kontroll, puls, spänst, rörlighet och superblött. Hur bra, tungt, smart och utmanande som helst.. 😉

Q Elite – Cayman Complex

Warmup: BW Complex…

5 Rounds

———— KB Complex 2/2

⅛ eight/ lunge/hook – lunge clean/ BU squat- press-

Snatch- BU TGU + press – deadswitch twist press 2

• alt

BW spin frontkick

BW AIR sit-thru

BW low glide plank/push + V tuck-in

BW Quad jumps touch

BW low splitjump w switch L/R

———— Finisher: x2

KB torito swings – stance walk forw/rev

Bulgarian spin(walk) n pull

Rope/Bosu vari slams 30/10/10

———— ABSolution:

BW elbow sideplank n touch  + BW dyn sideplank L/R

• BW Hurray plank