Sön 1: Q Elite – JALSM

Inte för att jag behöver… utan bara för att jag kan 😉

Massa test/Q-movs/kombos och en halvdödlig en i box-rummet…

Helt dyngblöt innan klass.. igen 😉

Q Elite – JALSM  Just a little Sunday mix..

Warmup: BW Complex flow

3 Rounds, 20/40/10

Box kick& punch

BW sprawl n wallplank

Box kick& punch

BW sit-tru n wallplank

+

DeadBall squat teacup L/R

TRX underpull

KB flow- ½ 8, switch, press, oh squat, BU-walk up/down, oh swing

MB s.leg slams L/R

Calfe press

+

BW quad walking pushup

BW V-plank mtn climber

BW rev pushups

BW scorpio – back turn – pushup

BW spiderpushup