Tors 1: Q Elite – Dalton Code

Blev en go(!?!) testrunda Q Elite innan klass. Nya brutala kombinationer. CB Bruiser och KB 28:an..

Lägg sen till Bosu, Bulgarian, TRX Rip, Bodyweight, Rope, mer klubbor och box-kickar

Tungt, utmanande och pulsigt!  Blir att väva in i Q Performance nästa vecka..

Q Elite – Dalton Code

Warmup: BW Complex + 

CB side swing progressions- side swing, side flag, snatch, torch, heaven mill

X Rounds

KB ½ 8 w hook n sprawl/pushup- deadclean-jerk-TGD

KB s.hand ½ bridge press varis L/R

• BW spinkicks

CB bosu cast n flag-squat

CB bruiser sidedips & swing – stancelunge

• BW crabspin n quadstretch

Bulgarian – snatch / rocket squat, grip pull/ switch, rowspin

BOSU – rope speed & slam & long flys  30/10/10

TRX Rip hold – hollow plank, legraise

————————————————–

BOX – punch, cut & kicks

BW – sprawl pushup n wallkick