Tis: Q Elite – Ultracution

Och tisdagens bjöd på en härligt fet & tung Q Elite på KT…

Q himself + 4 grymma & starka Q:are brötade rejält i 60 min 😉

Så jäkla kul o köra med er!! Sjukt starka o alltid glada! :-))

Q Elite – Ultracution

Warmup: BW Complex

Sq- tripod twist- shinebox twist- ½ bridge L/R

Crabturn 360 + quad 360 + dog

Splitsquat oh punch

——– 3 Rounds ——–

KB Complex 3/3/3

Pushup/deadpull – clean/airb.lunge – press

KB twisting shinebox halo 3/3

BW Complex 6/12/3

Pullups alt grip / Spin fr.kicks / Low glide plank/push + hands V-out tuck-in

——– Finisher: x 2 ——–

KB dbl hike swing n clean n squat 3/3/3

KB dbl row

———— ABSolution x 2:…….

BW ½ sit-thru +  leglift  10/10 L/R

Bosu alt side crunches 50

Bulgarian squatdip 2 + twistpull 2 10