Sön: Q AniMotion – Tabata 159

Söndagsdeltagarna trotsade regnet och ökade markant i antal stunden innan..

Flera nya som fick kämpa med höger/vänster/under/över 😉

Grym liten “lagom”-runda med kickar, kontroll, hopp, styrka, vridningar och puls. Tummen upp!

Och själv blev d lite xtra löpning ( som va tröööögt) och repslams..

Q AniMotion – Tabata 159

Warmup: BW Complex 

————————————-

DYN Frontkick + leg kickup

Glide dyn low plank

Low lungesplit n s.legkneekick

Sit-thru pushup AIR   

Scorpio flow

Alt s.leg jackknife // S.leg situp n kick

Stepbox S.hand sprawl n jump

——————————————-

Stretch