Tors 2: Q Elite – Panther Zone

Och direkt efter fick mr Q leka av sig och köra igenom lite nytt…

Sjöblöt nr 2… OCH matt 😉

Härlig mix av maxstyrka, core, rörlighet, speed och twistar

Se om man kan ladda om för nya testpasset med med.balls och utvärdera 😉

Q Elite – Panther Zone

Warmup: BW Complex

Shinebox twist- bridge turn- close cobra- sit-thru -scorpio- quad/lion

2 Rounds

KB dead snatch/lunge – ½ AIR TGU

KB s.hand sideswing – hold lunge/gladiator (alt– sideswing – oh ½ windmill)

+

CB dbl swipe n change – OH  lat raises

Bosu plank -toe bounce

TRX Rip hockey shot dbl step

BW Frontkick – crab- pushkick L/R

— BOX – hook, punch, kicks

Bosu 8-8-16

Bosu sidecrunch 50