Ons: Q AniMotion – BlackStone 6 ( Light Edition)
Och även Tabata-gänget på GG fick smaka på en Q AniMotion Blackstone 😉
Rörde om lite i grytan.. Alla rejält trötta efter 16 min supereffektiva BW-movs..
Nästa onsdag blir det ordning på ljuset oxå.
Q AniMotion – BlackStone 6 ( Light Edition) 157
Warmup: BW Complex…
Chi flow + – twistpunch/twist – Sq/rev crab/quad tilt-
Quad – cobra twist- fr.kick + Dog- inch
———————————————
8x 30s cont, 120 rest, 4 rounds
Rolldown pushups
Frontkicks
Quadjumps
Decksquat tuckjumps
Survival pushups n twistplank
Beast Walk
Chimp Walk
Rocca Squat press
ABSolution:
X-knee rev crunch // pilates 100
——————————————–
Stretch: