Descargar musica

Ons: Q AniMotion – BlackStone 6 ( Light Edition)

Och även Tabata-gänget på GG fick smaka på en Q AniMotion Blackstone 😉

Rörde om lite i grytan.. Alla rejält trötta efter 16 min supereffektiva BW-movs..

Nästa onsdag blir det ordning på ljuset oxå.

Q AniMotion – BlackStone 6 ( Light Edition) 157

Warmup: BW Complex…

Chi flow + – twistpunch/twist – Sq/rev crab/quad tilt-

Quad – cobra twist- fr.kick + Dog- inch

———————————————

8x 30s cont, 120 rest, 4 rounds

Rolldown pushups
Frontkicks
Quadjumps
Decksquat tuckjumps
Survival pushups n twistplank
Beast Walk
Chimp Walk
Rocca Squat press

 

ABSolution:

X-knee rev crunch // pilates 100

 

——————————————–

Stretch:

 

 

Share Button

Submit a Comment

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.