Sön 1: Q Elite – Rapid Fire

Skulle ju egentligen bara värma upp lite…

och vips, så blev det en ny goer Q med 28:an, bulgarian, repslams och kroppsvikt.

Och sån jobbig rackare som lämnat kvar massa magnesium kvar på 28:0rna 🙁

Uppvärmd de luxe inför söndags-tabatan…

Q Elite – Rapid Fire

Warmup: BW Complex flow

2 Rounds, 4/8/16

KB deadclean n squat ( + snatch) L/R

Bulgarian sidepull -alt side

Bulgarian spin + stance sq 4-1 -alt side

Rope slams various

BW rev bridge leg up/out -alt side

BW fr.kick spin