Tors 2: Q Performance – Texas Burn

Och efter blixtar kom åskan… i form av grym Q Performance!

Det både lät, bullrade, smällde, pustades och slets i en hel timme… 😉

Styrka, puls, vridningar, slams, speed, teknik, core..

Ruskigt drag! Imponerande som alltid.

Q Performance – Texas Burn

Warmup: BW Complex Slowmotion flow

Rolldown/Sq – rev crab/scorpio – sit-thru – quad circle/twist

Ginga 3 – low lunge switch 4 L/R

30/30/30 x3

KB fig 8 n hi crook

BW dog quad twistpress

Sprints

3 Rounds, 5/5

KB Complex 1

Split lunge/ twist-clean- fig8 n switch – press L/R

KB Complex 2

Crabswitch + bridgepress (legout)

+

BW Slowmotion – Rolldown/Sq – rev crab/scorpio – sit-thru – quad circle/twist

30/30/30 x3

Rope dbl slam

BW quadpress

Bosu dbl step