Tors 1: Q Elite – Houston Rocket/// 3/3

Torsdags-raket med blixtar och regn slog ner på KT…

Q körde eget nytt. Mäktig trio av KB komplex, rep-slams och bodyweight.

Utmanande, blött, pulsigt och rörligt 😉

Q Elite – Houston Rocket/// 3/3

Warmup: BW Complex x 3

Cobra/child flow n twist + Quad kneeing  flow + Low lunge flow + low lunge kneeing twist

3x KB dbl deadlift+ alt row + BW teacup

3 Rounds

KB fig 8-hook n rev fig8 to lungesnatch L/R

• Rope s.hand big twist L/R

KB dbl halo in 90/90 hip + 2 TGU

• Rope X-slam L/R

KB lateral swing + lat.swing/wndmill + BU clean/squat

• Rope rev fly-slams

BW s.hand fr.kick 3- 90/90 twist/pidgeon-/ scorpio L/R