Tis 2: Q Elite – Red Burn Redox

Röda faran i form av 9 nya bulgarian movs + lite KB och kroppsvikt.

Ruskigt bra och vettig träning.

Pulsmätaren blinkade dock ivrigt hela tiden..

men massa bra nytt för kommande Q’s..

Q Elite – Red Burn Redox

Warmup: BW Complex + Bulgarian twistdips

Bulgarian Complexes, 5/5/10, 2 Rounds

Split swing- clean w splitjump

Undergrip RDL n press/legraise

3-point lunge w twist L/R

Dyn Swingcatch n close squat

Undergrip halo n rev lunge flag

Swing squat 2 n swingpull 2

+

KB dbl 360 spin + hike swing n clean

BW low plank scorpio flow

Bulgarian Full V-glide

ABSolution:

Bulgarian fr.hold n situp press

Bulgarian fr.hold hollow plank scissors