Tis 2: Q Elite – ReBounder 4 (3)

Kanske va det de 2 Q passen i lördags, eller de 2 i söndags, eller de 2 igår, eller tom dagens lilla Q på lunch.. MEN

Den egna Q Elite i dag, var nog f-n den värsta på länge!! Jisses…

Tiden och orken fick avgöra tom, blev 3 av de 4 tänkta. 😉

Och de räckte med råge!

Q Elite – ReBounder 4 (3)

Warmup: BW Complex

R1 – 20/20/20 x4

KB ⅛ eight hook -⅛ eight  switch- press

KB split clean

KB V – swing

R1 – 20/20/20 x4

Rope/Bosu quick waves

Rope lunge-switch n pull

Rope/Bosu dbl step w twist slams

R1 – 20/20/20 x4

BW crabturn- n tripod

BW plank elbow dip

BW dyn fr.kicks