Mån 2: Q AniMotion – Tabata 153B

Och direkt efter, bara byta tröja, sen till GG, och skrämde livet ur ett måndagsgäng som fick köra en Q Tabata.

Riktigt go arbetsinsats och många trötta kroppar. Men inga Q:are i sikte, och det märktes…;-)

Ni som kör Q regelbundet har verkligen steppat upp ett snäpp. Framför allt i styrka och rörlighet, men oxå blås & flås & teknik.

Såååå jäkla kul o se skillnaden på er!

Q AniMotion – Tabata 153B

Warmup: BW Complex

Chi teacup

Sq/rev crab/tripod- quad flow – crawl- dyn war/fr.kick- dog/cobra

Ginga flow

————————————-

DYN Frontkick – legraise

Sit-thru pushup  

Bottom lungesplit jump up ( switch)

Cobra + dog + dolphin press  

Deckroll + legsup – shinbox -reach

Diamond push + child pose flow

Knogs S.leg sprawl ( tuck jump)

——————————————-

Stretch

• Curtsey twister