Tors 2: Q Performance – XB -Burner

Och direkt efter… Q Performance på LH med starkt, härligt Q gäng.

Utmanande och krävande sköna KB Complexer varvat med utmanande kroppsvikt.

Några glänste definitivt med xtra styrka och kontroll..:-)  Och några fick kämpa med koordinationen 😉

Kanonjobb! Som alltid!

Q Performance – XB -Burner

Warmup: BW Complex

Sq- Rev crab 2- crawl/dyn low lunge/twist 2- dog/inch

Hip kinstretch + curtesy war twist

3 Rounds, 10/10/5

KB ½ 8- twist hook-lunge L/R

-BW chiblock- rev fr.kick- scorpio- cobra- fr.kick- cosack squat

KB gunslinger stancewalk L/R n reverse

-BW crabturn-/quadtip alt hamstretch

KB dbl deadrow n hike/clean 5

-BW ½ bridge- close pushup- tuck-in 5

———————-

ABSolution: x2

BW ½ sit-thru +  leglift  10/10 L/R

TRX windshield wiper