Tis 1: Q Performance – XB -Burner

Tisdags-Q… 5 st Q-vana grabbar köttade, snurrade och vred runt i 45 min.

Lite goa nya movs och alla fick rätsida på allt mot slutet 🙂

Alltid lika grym insats!! Och alltid lika kul att utmaner er..

Q Performance – XB -Burner

Warmup: BW Complex

Sq- Rev crab 2- crawl/dyn low lunge/twist 2- dog/inch

Hip kinstretch

3 Rounds, 10/10/5

KB ½ 8- twist hook-lunge L/R

-BW chiblock- rev fr.kick- scorpio- cobra- fr.kick- cosack squat

KB gunslinger stancewalk L/R n reverse

-BW crabturn-/quadtip alt hamstretch (2nd ginga/kick)

KB dbl deadrow n hike/clean 5

-BW ½ bridge- close pushup- tuck-in 5