Sön: Q Elite – Mizimo Blacklite

Och.. uppvärmd efter 45  min kroppsvikt, så kördes det en explo-pulsig Q Tryckare på egen hand!

Massa nya kombos som bet gott i hela kroppen!

Twistar, råstyrka, puls, hopp, slammar, pressar, ben & core 😉

Blir varianter på den för Q Performance under veckan..

Q Elite – Mizimo Blacklite

Warmup: BW Complex, Tabata 45

2 Rounds , 8/16

Bulgarian alt outside lungeswing

Bulgarian kneejumps

+

KB Renegade row

KB outside swings

+

Rope s.hand slam w alt f/r lunge

Rope dbl step bosu slams

+

KB alt OH bridgepress + dbl

BW sit-thru AIR n Scorpio

——

Stretch n twist