Sön: Q AniMotion – Tabata 150

En av de bästa och roligaste Tabatorna på länge! Och svettigast 😉

Grymt prg-upplägg, grymma medlemmar, inte långt från fullt.

Så startar vi söndagrna vi!  Skön mix av styrk, puls, kontroll och rörlighet..

Q AniMotion – Tabata 150

Warmup: BW Complex

Chi halo/flow + ginga flow + war/ham/fr.kick- child/cosack

————————————-

DYN Frontkick + dog 

Glide dyn low plank + pushup

Low lungesplit n s.leg jump

Sit-thru pushup AIR  

Scorpio-spiderplank

S.leg situp n kick

Knogs S.leg sprawl ( tuck jump)

——————————————-

Stretch