Tis 1: Q Performance – Spritzkaller

Tisdags-Q med nytillskott 🙂   Allt lika kul, och med nya utmaningar..

Helkropp, balans, obalans, styrka, puls och hela baletten..

Alltid lika grym insats!!

Q Performance – Spritzkaller

Warmup: BW Complex

3 Rounds, 5/5/10

CB/Bosu clean n squat L/R

CB/Bosu Gamma cast ( 2nd w s.leg) L/R

KB dbl Bridge alt floorpress

KB dbl Jefferson deadlift

KB outside swings

Finisher: 30/30/30 x3

MB side wallslams

Bosu plank-tip

Skipull