Tis 1: Q Performance – Del Garbatto

Taggad trio körde på en rejäl lunch-Q med kraft, puls, kontroll, balans, rörlighet och mer puls!

Mkt utmaningar för koordination, hjärta och hjärna 😉

Och gjorde det grymt!!

Q Performance – Del Garbatto

Warmup: BW Complex

4 Rounds, 4×4

CB Complex L/R

Gamma- rev lunge/flag- twistdrop/lunge up-

Bosu/CB clean n tip/squat L/R

BW Complex

Quad–jump/turn/tilt- sitout- rev scorpio- fr.kick

Bosu/MB Complex 8+16

Slams + susp Dbl step

Finisher: TAB

KB stance row+deadclean L//R

Sprints