Mån: Q Elite – Del Garbatto

Måndagskväll… uppföljning/repris på söndagens Q..

Lite mer, lite tyngre, lite mer tryck och löpning på det. Och 4 varv. Sjöblött..

Massa core, armar, ben, balans och puls.. Klubbor, rep och bosu 🙂

Q Elite – Del Garbatto

Warmup: BW Complex

4 Rounds, 4/4/16

CB Complex L/R

Gamma- rev lunge/flag- twistdrop/lunge up

+

Bosu/CB clean n tip/squat L/R

BW Complex

Quad–jump/turn/tilt- sitout- rev scorpio- fr.kick

Bosu/ Rope Complex 16

Wave+slams, dbl+ s.leg

Finisher: TAB

Threadmill