Tors 1: Q Elite – Tu Mai Scott

Egen liten gotte-Q på Lindholmen… nya movs & nya kombos.

Alltid lika kul, jobbigt och utmanande 🙂

Svettigt och pulsigt de luxe. Styrka, spänst, rörlighet, balans och kontroll..

Q Elite – Tu Mai Scott

Warmup: BW Complex + CB dbl swipe n casack/chi

2 Rounds, 5/10

KB dbl BU deadclean n alt press

KB stance outside-swing L/R

KB high rotation swings

KB lunge-clean n BW scorpio slow

• Bulgarian spin n stance-clean
• CB lunge-punch n gamma cast  L/R
• BW s.arm crab-kick/sit-thru/fr.kick alt L/R

KB dbl hike shot swings

Bosu s.leg n CB s.arm swipe L/R

Bosu plank n CB tricep kick L/R