Tis 3: Q Performance – Bravo 20 “ Rocket” B

Och dagens TRX Special droppade ner till 0 (?!?), upp till 1 och sen snabbt med nytillskott till totala 6, som fick smaka på Q Performance.. 🙂

Alla ville ha en repris på dagens lunch-Q..  Grymt kul!

Och rejält jobbigt.. och nytt för många. 😉

Q Performance – Bravo 20 “ Rocket” B

Warmup: BW Complex

Sq- rev crab + quadpress- sq- sprawl- dyn war 2-cobra-hindu

OTM 20, 5/4/3

KB Squat rocker

KB Close pushup

BW inchworm

ABSolution/Finisher: x 2

Bosu 10/10/20 + 8/8/16

KB high rotation swings

BW  quad jump – squat/ tuckjump