Sön: Q AniMotion Tabata 148

Trots stort bortfall på dagens deltagare, blev det en hyfsat stor klass, som alla körde på för fullt.

Ytterligare ett nytt skönt upplägg på dagens Tabata…

Lagom mix av styrka, puls, rörlighet och kontroll.

Grym insats!!

Q AniMotion – Tabata 148

Warmup: BW Complex

Rolldown + Chi flow + windmill

Sq- sit-thru- crabswitch- war- rollup

————————————-

Sit-thru reach + dog  

Hand-off pushup + OH circle stretch

Crabswitch + kick  180 AIR

Low lungesplit 3 + s.leg jump

Heelsquat + Revolving twist press ( hip down)

½ bridge turn-under

Sprawl + dbl side tuck-in

——————————————-

Stretch