Tis 3: Q Performance – Circulator Flow

Och… iom allt uteblivet folk på Q TRX…:-(

så fick Gabriella prova på en Q Performance 🙂

Och gjorde det galant!  Snyggt jobbat!

3 rundor av dagens lilla Q flow…

Q Performance – Circulator Flow

Warmup: BW Complex + Chi flow

3 Rounds

KB Complex 6/6

½ eight/ hi pull – ½ eight/ switch/press/ dyn row 3

BW Complex 3/3

Sit-thru/leg kick- scorpio – crabturn/hamstretch – quad/dog

Bulgarian Complex 6/6

Spin- stance lungeclean

CB Complex 3

Dbl clean- switch pull/flag/barbarian flag