Tis 2: Q Elite – Circulator Flow

Planen.. va en soft flow… men blev en lika skön Q som alltid.

Jäklars vad bra träning!!

4 underbara rundor Q flow med KB, BW, bulgarian och Clubbells..

Mumma! Q-mumma!

Q Elite – Circulator Flow

Warmup: BW Complex + Chi flow

4 Rounds

KB Complex 6/6

½ eight/ hi pull – ½ eight/ switch/press/ dyn row 3

BW Complex 3/3

Sit-thru/leg kick- scorpio – crabturn/hamstretch – quad/dog

Bulgarian Complex 6/6

Spin- stance lungeclean

CB Complex 6

Dbl swipe- switch rev pull/flag/barbarian flag
Stretch/flow…