Sön: Q AniMotion – Tabata 145

Söndagsrutin… Q AniMotion på KT.

Blev en skön nedvarvning efter veckans alla Q Elite & Performance 🙂

Riktigt bra och genomtänkt upplägg… Sjöblött och hårt arbetande medlemmar..

Massa rörlighet, helkroppsövningar, puls och kontroll.

Q AniMotion – Tabata 145

Warmup: BW Complex

Ginga flow-  war- fr.kick- dog/bear/war oh

————————————-

Crabswitch- squat-up

Glide dyn diamond pushups

Cobra/ surfstance – kneekick

Rolldown pushups

Scorpio flow

½ frontkick  – same side

S.leg sprawl

——————————————-

Stretch