Tors 2: Q Performance – Torito Black

Torsdags-Q… med ruskig tung & go KB Torito Complex!

Plus kroppsvikt, spänst, hopp, slams och puls..;-)

Ett riktigt grymt och troget Q-gäng körde helt slut på sig själva..

Starkare, tryggare och bättre för var gång!

Tummen upp!!

Q Performance – Torito Black

Warmup: BW Complex

Ginga flow-

Soma twist-war-fr.kick/dog/cobra/hindu L/R + quad tilt

4 Rounds, 5/5

KB dbl torito split swing- clean- squat- rev lunge/d.clean

BW kneejump n broadjump

BW inchworm- pushup- inchworm

Finisher: x2

KB RTW w switch n squat L/R

MB lunge- oh sonnon slam- lungeswitch L/R

BW quadjump n crab 360

• ABSolution: x2

BW sideplank crunches L/R

KB dbl hold – walk forw/rev