Tis 1: Q Performance – Twister 8

Svettig tisdags-Q på Lindholmen… 8 pers, 8 reps, 8 rundor

Massa twistar, vridningar, hopp, puls, core och uthållighetsstyrka.

Blev en riktig skön och go Q Performance..

Vilket gäng! Grymt jobbat!!

Q Performance – Twister 8

Warmup: BW Complex

Sq- crawl/cobra/dog- tuckin- crabswitch/sq 2- sprawl/inch

Quad tilt – Hip twist – armtwists

8/16, 8 Rounds

KB/CB halo n twistsquat

BW crabswitch + squatjump

KB ½ eight n twist-hi pull

Xtra:

BW flagpole