Lör: Q Elite – Galaxy PUSH 432

Rå, fet och ilsket brutal… en lördags-Q som bet en överallt;-)

3440 kg som flög, lyftes, pressades och swingades runt.

Lägg till skruvande Bodyweight mellan och lite xtra “gotta” på det, så ses det som ett heltäckt pass..

Q Elite – Galaxy PUSH 432

Warmup: BW Complex n KB rtw

3 Rounds

KB Double Complex 4×4

• Outside swing
• Gunslinger
• Clean n lunge L/R
• Squat

KB Double Complex 3×3

• Row
• Dead clean
• Dead snatch

BW Complex 2×2

Fr.kick- sit-thru/scorpio- crabturn/hamtilt- dog/hindu

+

MB sonnon lunge push slams 5/5

KB hollow plank n s.hand press 5/5

Rope twistslams 10

Xtras:

KB deadclean- press- windmill L/R

Rope slams & quickies

KB dbl sidestep swings