Lör 2: Q Performance – Baltimore 5

Och Q gänget fick kört en ny go Q Performance..

Tung KB complex, explosiv TRX, pulsig MB o utmanande kroppsvikt.

5 goa rundor, mkt teknik o finslipning. Superb insats! 🙂

Alla växer och blir bättre..

Q Performance – Baltimore 5

Warmup: BW Complex

Chi flow guard- windmill- war, sit-thru etc..

5 Rounds

KB Complex 5/5

D.clean – dyn lunge – press

TRX 5/5

S.hand Pull- twistplank- fallout

MB Complex 5

Sprawl- pushup- sonnon

BW Complex 10/5

Rotating frontkick + low Glide plank

—- —- —- — —- —-

Xtras x2

bridgepress+ dbl

KB dbl outside swings