Tis 1: Q Performance – Broken Horses
Inget oväntat… en lika bra o go Q Performance som alltid 🙂
Ett starkt grabbgäng som körde på rejält. Go styrka, vridningar, underarmar, balans, rotationer och go arbetspuls genom allt… Bet fint.
Tummen upp! Igen!
Q Performance – Broken Horses
Warmup: BW Complex
Crab/tripod 180- Dog- Sit-thru- Dog/Bear/Cat/Cobra
3 Rounds
Kneeing splitclean- to- squat/press L/R
KB BU rev lunge L/R
KB slasher ( behind head- lunge-twist) L/R
- Alt quadtwist n low lunge twist war
2 Rounds
Bulgarian Sideswing- clean/lunge ( w spin)
MB quadpushup n sonnon slam
BW kneetuck
Finisher: 10/10 x 2
KB swing sidesteps
BW s.hand ½ sit-thru – sprawl L/R