Ons: Q AniMotion – Tabata 139

Sista Q AniMotion på GG under julschemat…

Där blev d många som fick kämpa. Kul med massa ansikten man kände igen fr måndags-tabatorna..

Men.. syntes tydligt vilka som steppat upp i nivå och kroppskontroll. ( De som nu kör Q Performance.. 😉 )

Q AniMotion – Tabata 139

Warmup: BW Complex

4×4

Inch- dyn low plank/lunge/war/fr.kick-kick

Dog/Hindu – quad flow- hiptilt/ squat

—- —– —- — —

DYN Frontkick + leg kickup

Low glide pull-plank

Low lunge-splitjump n s.leg knee-up

Screwing Pushups  

Knoggle Sprawl n s.leg plank

Crabswitch n kick 

—

Elbow sideplank cast 

—- —– —- — —

Stretch