Tis: Q Performance – Black Gila

Dagens Q Performance bjöd på en gammal Q-goding…

5 “sköna” rundor med KB Complex o skipull.. riktigt svettigt och kämpigt.

Avslutades med lite xtra brutal-core..

Grymmeinsats av Magnus och helt nya Jonas.. 🙂

Q Performance – Black Gila

Warmup: BW Complex

5 Rounds

3R+3L

KB ballistic row 2

KB strict deadclean

KB snatch

KB rev lunge

+

Skipull sides dbl grip MAX- 25

ABSolution: x2

KB OH hollow plank n crunch

TRX pike // TRX saw

BW ½ sit-turn 20/20