Ons: Q AniMotion – Tabata 138

Lite gästspel på GG under julen… Och de åkte på en rejäl kroppsviktomgång!

Bra med puls, styrka, smidighet, spänst, på alla håll och kanter 😉

Skönt och genomtänkt upplägg.

Q AniMotion – Tabata 138

Warmup: BW Complex

Chi flow – Sq/crawl- dyn low lunge/war/fr.kick

Revolving twistpress – quadstretch

—- —– —- — —

DYN Frontkick + leg kickup

Quad-out  pushup

Low lungesplit n s.leg jump

Revolving twist press  

Monkey stance-squat- sprawl

Scorpio flow  

Elbow sideplank cast

—- —– —- — —

Stretch