Tis: Q BroXorb

En klassisk tisdags-killer…

Egen-Q med tunga KB, ropes, Clubbells, Bulgarian och Bodyweight..

Hög puls, styrka, spänst, rörlighet… inte en muskel fick vara utan en omgång.

Härligt matt och slut i kroppen 🙂  Repris på torsdag!

Q BroXorb

Warmup: BW Complex+Chi flow

2 Rounds

KB Complex L/R 3/3

Deadclean- snatch- tgu down-

oh bridge- crabswitch/pull- low squat up

CB Complex L/R 8/8

Clean- lunge tip + cosack-point + bent row

BW Complex L/R 3/3

Hindu/ monkey stance- sprawl-

Fr.kick-leg/quad/ sit-thru legkick air back

Bulgarian Complex 16-8- 8

Twistpull DYN lunge- palmsup halo- stance twistdrop

Finisher: x 2

Rope twistslams 30+30

KB power hike swings 5

Rope climb up/down 5