Lör 2: Q Performance – Plaxter 5 KT

Åter igen en full klass… flera nya och flertalet rutinerade.

“Köttade” igenom 5 hårda rundor med hopp, balans, tyngd, explosivitet, uthållighet o flås.

Och massa teknik-tips…

Super-insats!! 🙂

Q Performance – Plaxter 5 KT

Warmup: BW Complex

Inch- 3leg dog/war/cosack/quad tip- fr.kick/pistol in- sq

Quad press/ flow f/r- twist- revolv twistpress

Sit-thru /scorpio- sq jump L/R

30/15, 5 Rounds

Bosu squat w KB

Bulgarian curls (+ to OH)

Med ball alt lunge slams

TRX close underpull

Med ball quad pushups

Boxjump